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2012. 2. 22. 10:55



칼슘제추천 & 칼슘이많은음식

칼슘은 골격과 치아의 구성성분으로
성장기 어린이, 청소년, 노인, 임산부, 폐경기 여성 등에는
필수적으로 필요한 무기질이라고 하겠습니다.
오늘은 칼슘이많은음식과 음식으로 다 섭취하지 못할시에는
칼슘제를 섭취하게 되는데 제가 섭취해본 칼슘제!
칼슘제추천을 해볼께요~~^^





칼슘이많은음식, 칼슘이많은음식5가지

● 칼슘이많은음식 ㅡㅡㅡㅡ 고칼슘우유


우유에는 칼슘이 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 체내 이용률이
높기때문에 좋은 칼슘 공급원식품이다.
하루에 두컵정도를 마시면 칼슘 권장섭취량의 50%이상을 섭취하게된다.


● 칼슘이많은음식 ㅡㅡㅡㅡ 뱅어포


뱅어포의 칼슘은 고밀도로 농축돼 있기때문에 뼈의 성장뿐아니라
두께까지 늘려주는 영양분으로 알려져있다.
성장기어린이는 물론, 골절위험이 높은 성인에게도 좋은 칼슘제이다.
햇빛에 말린 뱅어포는 자외선의 영향을 받아 프로비타민D가 활성하는 특징을 가지고있다.
이것은 인체에서 칼슘의 흡수를 촉진하는 성분이다.


● 칼슘이많은음식 ㅡㅡㅡㅡ 유제품(치즈)


치즈에는 쇠고기에 비해 단백질이 약 1.5배, 칼슘은 200배가 들어있어
흰고기라고 불리기도한다.
또한 치즈는 숙성과정을 거치므로 장에서의 단백질 소화가
쉬울뿐아니라양질의 지방과 비타민A, B2, 칼슘, 구리, 철분, 아연 등이
충분히 함유되어 어린이의 성장발육과 여성의 골다공증 및
미용에도 탁월한 효과가 있다.
ㅡ 유제품이란 우유로 만든 식품으로 분유, 연유, 치즈, 요구르트 등이 있다.



● 칼슘이많은음식 ㅡㅡㅡㅡ 달걀노른자


계란의 영양가를 분석해 보면 부족한것은 비타민C뿐이다.
칼로리도 높고, 단백질은 쇠고기보다 많고 지방도 많다.
칼슘은 우유보다 많고 철분은 시금치보다 2배나 된다.
따라서 달걀은 가장 좋은 영양식품이다.


● 칼슘이많은음식 ㅡㅡㅡㅡ 두부


예로부터 콩은 밭에서 나는 고기라 불릴만큼 뇌기능 향상과
콜레스테롤 축적방지, 골다공증 예방 등에 효과적인 성분을 다량 함유하고 있다.
콩의 단백질은 육류의 단백질에 비해 질은 다소 떨어지지만
체내 흡수가 좋아 노인이나 어린이, 성인에 이르기까지 누구나 즐며 먹을 수 있다.
또한 두부에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 치아와 뼈를 건강하게 유지시켜준다.





칼슘제추천, 칼슘제추천


유전적으로 골다공증이 있는 집안이라..
언니들 생일선물로도 칼슘제를 사주곤 하는데
뉴트리라이트 칼슘제가 추천할만 한것같아요..
칼슘제를 추천하는 이유는 효능이 더 뛰어나서는 아니고
제가 주로 애용하는 칼슘제라 추천해드립니다 ^^

< 칼슘제추천 >


칼슘제는 비타민D와 함께 보충해야 하는건 아시죠?
비타민D가 칼슘의 흡수를 도와주는 제품 뉴트리라이트 칼슘제 추천합니다
^^

















































Posted by 가가솝

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