등푸른생선 등푸른 생선에는 오메가3지방산이 함유되어 있습니다. 오메가3지방산은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 청소해 혈액을 깨끗하게 만드는 역할을 할뿐만 아니라, 눈물이 지나치게 증발하거나 부족한 안구건조증 개선에 효과가 있어 눈건강에 좋은 음식중 하나로 꼽히고 있습니다. 등푸른 생선은 오메가3와 함께 비타민A도 함유되어 있는데, 비타민A는 어두운 환경에서의 시각 적응을 돕기 때문에 야맹증 예방에 도움이 되고 있습니다. 시금치 시금치는 루테인이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다. 루테인은 자외선에 의해 발생할 수 있는 활성산소를 제거하고 눈의 정상적인 세포들을 보호하여 시력을 유지할 수 있어 시금치 역시 눈건강에 좋은 음식 중 하나로 꼽히고 있습니다. 당근 당근에는 비타민A와 베타카로틴이 들어있습니다...