양파 양파는 이미 많은 분들이 알고 계실거라고 생각하는데요~ 미네랄, 폴리페놀, 안토시아닌, 크롬성분, 등의 유효성분이 있어서 심신안정을 도와주고 퀘르세틴 이란 성분 때문에 성인병예방에도 특히나 좋은 음식으로 꼽힙니다. 퀘르세틴은 활성산소와 과산화지질로부터 세포가 공격당하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또한 양파는 수분의 전체의 90%를 차지하며, 단백질, 탄수화물, 비타민c 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 다량 함유되어 있기도 합니다. 양파 성분 중 알리신라는 성분은 일산화탄소를 배출해 혈관의 강직성을 떨어뜨리며, 혈압을 낮추는 효과가 있으며 혈전이나 뇌졸중 위험 감소에도 도움을 줍니다. 시금치 시금치는 비타민이 많은 대표적인 음식으로 알려져있는데요 비타민. 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이..