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  1. 2012.04.09 땅콩효능 & 땅콩칼로리
2012. 4. 9. 10:56


 

땅콩효능 & 땅콩먹는법

 

 

고단백, 고지방의 영양덩어리 땅콩!

땅콩먹는법은 여러가지가 있죠.

볶아먹는법, 삶아먹는법, 반찬으로 먹는법 등^^

저는 개인적으로 금방 캐낸 땅콩을 딱딱한 껍질째 삶아

먹는걸 제일 좋아하죠 ㅋㅋ

땅콩효능, 땅콩칼로리, 땅콩특징 등 땅콩에 대해 알아볼께요.

 

 

 

 

 

 

 

 

땅콩특징

ㅡ 콩과에 속하는 땅콩은 다른 콩들과 달리 땅속에서 열매를 맺는다.

ㅡ 땅콩은 고단백 고지방의 영양덩어리로 불포화지방산이 많이 들어있다.

ㅡ 또한 비타민C와 나이아신 등이 풍부하여 어린이들에게 좋은 음식이다.

 

 

 

 

땅콩칼로리

ㅡ 땅콩은 볶은땅콩칼로리가 100g당 약 560kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

땅콩효능

◆ 땅콩효능 ㅡㅡㅡㅡ 두뇌발달

땅콩에는 레시틴과 비타민B군이 많이 함유되어있어

성장기 어린이들이 자주 먹게되면 머리를 맑게 해주는 효능이 있다.

 

◆ 땅콩효능 ㅡㅡㅡㅡ 노화방지

땅콩의 비타민E는 항산화 작용을 하여 노화를 방지한다.

 

◆ 땅콩효능 ㅡㅡㅡㅡ 콜레스테롤수치저하

땅콩에는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 많아 콜레스테롤을

낮추고 동맥경화 예방의 효능이 있다.

 

제가 자주 해먹는 땅콩멸치볶음^^




Posted by 가가솝

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