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  1. 2012.03.09 고구마칼로리 & 고구마다이어트
2012. 3. 9. 10:38




고구마칼로리 & 고구마다이어트


알칼리성식품인 고구마!
고구마에는 섬유질이 많이 함유되어있어 고구마다이어트에
많이 이용되고 있죠..
고구마칼로리, 고구마다이어트, 고구마의효능
고구마에 대해 알아보도록 할께요~~!



 




고구마효능

◆ 고구마효능 ㅡㅡㅡㅡ 변비예방
고구마의 섬유질은 대장운동을 활발하게 해 배설을 촉진하여
변비예방과 피부미용에 효능이 있다.

◆ 고구마효능 ㅡㅡㅡㅡ 다이어트
포만감을 쉽게 느끼게 함으로써 식사량을 줄여 다이어트효과를 증대하며
철분이 풍부하기때문에 특히 다이어트를 하는 여성들에게 발생하는
철결핍성빈혈예방에 도움이 된다.



◆ 고구마효능 ㅡㅡㅡㅡ 암예방
고구마를 하루에 반개씩 먹으면 폐암과 대장암을 예방 할 수 있다고한다.

◆ 고구마효능 ㅡㅡㅡㅡ 기타
한방에서의 고구마효능은
비장과 위를 튼튼히 하고 혈액을 따뜻하게 하는 효능이 있어
오장을 튼튼하게 하며 이질과 음주 후 설사, 어린이의 영양부족과
만성소화불량에 좋다고 소개되있다.





고구마칼로리

고구마칼로리100g당 128kcal이다.






고구마다이어트, 고구마다이어트방법

< 고구마다이어트 >
다이어트를 하는 사람들에게 많은 인기를 끌고 있는 고구마다이어트!
고구마다이어트는 원푸드다이어트처럼 고구마만 먹는것이 아니라
아침 또는 저녁을 하루에 한끼만을 고구마로 대체해주는것이다.
고구마 1-2개와 저지방우유를 같이 섭취해주면 좋다.
다이어트는 항상 균형잡힌 식습관을 가지고 해야만 성공할 수 있듯.
고구마 다이어트또한 식사와 함께 꾸준히 해준다면 도움이 될듯하다.
고구마다이어트방법 정말 간단하고 쉽고, 먹기좋은 다이어트방법인 듯 해요^^



Posted by 가가솝

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