2012. 4. 4. 15:46


 

머리 좋아지는 음식 & 두뇌에 좋은 음식

 

똑똑한 아이를 위한 먹거리....

머리가 좋아지려면 긍정적인 마인드를 가져야하고

피드백을 잘하는 사람이 머리가 좋아진다고 하는데요 식습관과

음식으로 인해 머리좋아지는법에 대해 간단히 알아보도록 할께요~~!

 

 

 

 

 머리 좋아지는 식습관

 

▶ 규칙적인 식사하기

▶ 채소와 과일은 하루에 3번 이상 섭취하기

▶ 질 좋은 기름 섭취하기 (참기름, 들기름, 올리브오일, 포도씨 등)

▶ DHA와 EPA가 풍부한 생선 매일 먹기

▶ 두뇌 회전을 도와주는 호두, 땅콩 등 견과류 먹기

탁월한 건뇌식품인 콩을 매끼 섭취하기

 

 

 머리 좋아지는 음식 & 두뇌에 좋은 음식

1. 머리 좋아지는 음식 ㅡㅡㅡㅡ 우유와 치즈

우유와 치즈에는 노화방지에 좋은 레시틴이 함유되어 있다.

 

2. 머리 좋아지는 음식 ㅡㅡㅡㅡ 견과류

견과류에는 뇌신경을 안정시키는 필수지방산 등이 함유되어있다.

필수지방산은 학습능력을 높이고 뇌 성장을 도와준다.

 

3. 머리 좋아지는 음식 ㅡㅡㅡㅡ 닭고기

뇌세포를 만드는 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있다.

 

4. 머리 좋아지는 음식 ㅡㅡㅡㅡ 콩

콩에는 뇌의 노화를 억제하는 레시틴 등이 함유되어있고

비타민B1, C가 함유되어있어 지능지수와 사고력을 높여준다.

 

5. 머리 좋아지는 음식 ㅡㅡㅡㅡ 해조류

미역 등의 해조류에는 두뇌발달에 필요한 요오드 등이 다량함유되어있다.

 

6. 머리 좋아지는 음식 ㅡㅡㅡㅡ 수수

수수에는 두뇌개발에 좋은 단백질 등이 함유되어있으며

두뇌회전이 빨라지고 에너지를 얻는다.

 

7. 머리 좋아지는 음식 ㅡㅡㅡㅡ 등푸른생선

등푸른생선에는 뇌세포를 활성화시키는 DHA 등이 다량 함유되어있어

학습능력을 높이고 뇌 성장을 도와준다.




Posted by 가가솝

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